Formation : Comprendre et maîtriser ses compétences émotionnelles

Ref. ORG-EMOT

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Durée :

1

jour

Examen :

Non certifiant

Niveau :

Fondamental

Financement :

Temptraining

ITTA | Formations | Soft Skills | Efficacité personnelle et Organisation | Comprendre et maîtriser ses compétences émotionnelles

Description

Cette formation vous permettra d’acquérir les outils et méthodes nécessaires afin de conserver le contrôle de vos émotions en tout temps et en toutes circonstances. Elle vous donnera les moyens pratiques pour demeurer pleinement efficace lors de situations émotives ou délicates.

Profils des participants

Toute personne souhaitant mieux reconnaître ses émotions et mieux gérer son stress émotif

Objectifs

Connaître les émotions et leurs impacts
Identifier les émotions positives et négatives
Canaliser son stress émotif
Maîtriser ses émotions en confrontant les pensées
Pratiquer les techniques de relaxation

Connaissances Préalables

Pas de prérequis

Contenu du cours

Les émotions et leurs impacts

Les théories cognitives des émotions
Les stimuli externes et internes
Les conséquences agréables et néfastes des états émotifs : sur soi et sur les autres
Les éléments stresseurs et les émotions
Sympathie, empathie et antipathie
Les émotions déterminent l’action ou l’inaction

Comment identifier ses émotions et leurs conséquences ?

La dynamique Evénement-Pensée-Emotion-Comportement
Nos pensées sont à la source de toutes nos émotions
Les émotions dynamisantes : joie, plaisir, calme, sérénité, satisfaction, motivation
Les émotions désagréables : anxiété, peur, tristesse, regret, hostilité, culpabilité, dépression, découragement
Le stress émotif adapté (utile) et inadapté (nuisible)
Les effets des émotions sur nos relations et communications
Les conséquences constructives et néfastes
Les pensées spontanées

Comment gérer ses émotions ?

Gérer le stress d’origine émotive
Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions
Faire face positivement aux pressions
Etre assertif plutôt que fuir, être passif ou agresser
Se motiver positivement par l’abandon de nos pensées négatives et irréalistes
Conserver une attitude rationnelle et des perceptions réalistes
Traiter les situations selon les niveaux émotifs
Désamorcer nos émotions et celles des autres

Documentation

Support de cours numérique inclus

Lab / Exercices

Tests
Exercices
Mises en situation sur cas
Plan d’action individuel pour s’entraîner aux techniques de gestion des émotions

Cours complémentaires

Financement Temptraining

ITTA est partenaire de Temptraining, le fonds de formation continue pour les travailleurs temporaires. Ce fonds de formation peut subventionner des formations continues pour toute personne qui travaille pour un employeur assujetti à la Convention collective de travail (CCT) Location de services.