Formation : Comprendre et maîtriser ses compétences émotionnelles

Ref. ORG-EMOT
Durée :
1
 jour
Examen :
Non certifiant
Niveau :
Fondamental

Description

Cette formation vous permettra d’acquérir les outils et méthodes nécessaires afin de conserver le contrôle de vos émotions en tout temps et en toutes circonstances. Elle vous donnera les moyens pratiques pour demeurer pleinement efficace lors de situations émotives ou délicates.

Profils des participants

  • Toute personne souhaitant mieux reconnaître ses émotions et mieux gérer son stress émotif

Objectifs

  • Connaître les émotions et leurs impacts
  • Identifier les émotions positives et négatives
  • Canaliser son stress émotif
  • Maîtriser ses émotions en confrontant les pensées
  • Pratiquer les techniques de relaxation

Connaissances Préalables

  • Pas de prérequis

Contenu du cours

Les émotions et leurs impacts

  • Les théories cognitives des émotions
  • Les stimuli externes et internes
  • Les conséquences agréables et néfastes des états émotifs : sur soi et sur les autres
  • Les éléments stresseurs et les émotions
  • Sympathie, empathie et antipathie
  • Les émotions déterminent l’action ou l’inaction

Comment identifier ses émotions et leurs conséquences ?

  • La dynamique Evénement-Pensée-Emotion-Comportement
  • Nos pensées sont à la source de toutes nos émotions
  • Les émotions dynamisantes : joie, plaisir, calme, sérénité, satisfaction, motivation
  • Les émotions désagréables : anxiété, peur, tristesse, regret, hostilité, culpabilité, dépression, découragement
  • Le stress émotif adapté (utile) et inadapté (nuisible)
  • Les effets des émotions sur nos relations et communications
  • Les conséquences constructives et néfastes
  • Les pensées spontanées

Comment gérer ses émotions ?

  • Gérer le stress d’origine émotive
  • Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions
  • Faire face positivement aux pressions
  • Etre assertif plutôt que fuir, être passif ou agresser
  • Se motiver positivement par l’abandon de nos pensées négatives et irréalistes
  • Conserver une attitude rationnelle et des perceptions réalistes
  • Traiter les situations selon les niveaux émotifs
  • Désamorcer nos émotions et celles des autres

Documentation

  • Support de cours numérique inclus

Lab / Exercices

  • Tests
  • Exercices
  • Mises en situation sur cas
  • Plan d’action individuel pour s’entraîner aux techniques de gestion des émotions

Cours complémentaires

Financement Temptraining

ITTA est partenaire de Temptraining, le fonds de formation continue pour les travailleurs temporaires. Ce fonds de formation peut subventionner des formations continues pour toute personne qui travaille pour un employeur assujetti à la Convention collective de travail (CCT) Location de services.
Prix de l'inscription
CHF 800.-
Inclus dans ce cours
  • Formation dispensée par un expert du domaine
  • Activités de mise en situation personnalisées à vos enjeux
  • Documentation et supports digitaux
  • Badge de réussite

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ven22Mar09:00ven17:00Lausanne, Avenue Mon repos 24, 1005 Lausanne Etiquettes de sessionORG-EMOT

ven17Mai09:00ven17:00VirtuelVirtuel Etiquettes de sessionORG-EMOT

ven17Mai09:00ven17:00Genève, Route des Jeunes 33B, 1227 Carouge Etiquettes de sessionORG-EMOT

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ven06Sep09:00ven17:00VirtuelVirtuel Etiquettes de sessionORG-EMOT

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Horaires d’ouverture

Du lundi au vendredi, de 8:30 à 18:00.

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