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TOUTES LES FORMATIONS

Formation : Développer la confiance et l’estime de soi

Ref. ORG-CONF

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Durée :
2
 jours
Examen :
Non certifiant
Niveau :
Fondamental
Financement :
Temptraining

Description

Cette formation vous aidera à définir votre attitude, vos décisions et vos actions à partir d’un sentiment positif de vous-même. Elle vous donnera les moyens pratiques d’entretenir votre estime de soi lors de situations relationnelles délicates et d’augmenter ainsi votre bien-être quotidien.

Profils des participants

  • Toute personne qui souhaite travailler sur son potentiel d’estime de soi et trouver des points d’appuis pour renforcer la confiance en soi

Objectifs

  • Evaluer l’estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
  • Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
  • Travailler sur les émotions impactant le niveau d’estime de soi
  • Développer l’affirmation de soi et une communication assertive

Connaissances Préalables

  • Pas de prérequis

Contenu du cours

Définir l’estime de soi

  • Les sources de l’estime et de la confiance en soi
  • La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque
  • Le maintien d’une valeur personnelle positive
  • Les stimuli externes et internes
  • Les conséquences du niveau d’estime de soi
  • L’estime de soi et le rôle de nos émotions

Analyser ses réussites et ses échecs

  • S’accepter soi-même et se respecter sans se juger
  • Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur
  • Considérer réussites et échecs comme des feedbacks
  • Surmonter ses blocages personnels
  • Se libérer de l’influence de son propre passé

Développer l’estime de soi

  • La construction de l’image de soi
  • Les conséquences de notre estime
  • L’auto motivation
  • L’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels
  • L’auto responsabilisation face à ses expériences
  • Les croyances nuisibles à l’estime de soi
  • La gestion de son anxiété et de son insécurité

Identifier les émotions associées à l’estime de soi

  • Susciter des émotions dynamisantes
  • Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement…
  • Canaliser ses pensées spontanées nuisibles
  • Gérer les situations et les comportements anxiogènes
  • Confronter ses croyances négatives et irréalistes

Oser et s’affirmer

  • Pratiquer l’écoute active
  • Etre assertif
  • Combattre les tendances à la fuite
  • Emettre des critiques constructives
  • Savoir dire non
  • Appliquer la méthode DESC

Concevoir un plan d’action personnalisé

  • Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d’estime de soi
  • Elaborer un plan d’action individuel d’estime de soi

Documentation

  • Support de cours numérique inclus

Lab / Exercices

  • Tests
  • Exercices
  • Mises en situation sur cas et élaboration d’un plan d’action individuel

Cours complémentaires

Financement Temptraining

ITTA est partenaire de Temptraining, le fonds de formation continue pour les travailleurs temporaires. Ce fonds de formation peut subventionner des formations continues pour toute personne qui travaille pour un employeur assujetti à la Convention collective de travail (CCT) Location de services.
Prix de l'inscription
CHF 1'300.-
Inclus dans ce cours
  • Formation dispensée par un expert du domaine
  • Activités de mise en situation personnalisées à vos enjeux
  • Documentation et supports digitaux
  • Badge de réussite

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jeu12Oct(Oct 12)09:00ven13(Oct 13)17:00Genève, Route des Jeunes 33B, 1227 Carouge Etiquettes de sessionORG-CONF

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jeu16Nov(Nov 16)09:00ven17(Nov 17)17:00Lausanne, Avenue Mon repos 24, 1005 Lausanne Etiquettes de sessionORG-CONF

jeu21Déc(Déc 21)09:00ven22(Déc 22)17:00VirtuelVirtuel Etiquettes de sessionORG-CONF

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  • ITTA
    Route des jeunes 33 Bis, Entrée B,
    1227 Carouge, Suisse

Horaires d’ouverture

Du lundi au vendredi, de 8:30 à 18:00.

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