Formation : Développer la confiance et l’estime de soi

Définir l’estime de soi

• Les sources de l’estime et de la confiance en soi
• La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque
• Le maintien d’une valeur personnelle positive
• Les stimuli externes et internes
• Les conséquences du niveau d’estime de soi
• L’estime de soi et le rôle de nos émotions

Analyser ses réussites et ses échecs

• S’accepter soi-même et se respecter sans se juger
• Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur
• Considérer réussites et échecs comme des feedbacks
• Surmonter ses blocages personnels
• Se libérer de l’influence de son propre passé

Développer l’estime de soi

• La construction de l’image de soi
• Les conséquences de notre estime
• L’auto motivation
• L’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels
• L’auto responsabilisation face à ses expériences
• Les croyances nuisibles à l’estime de soi
• La gestion de son anxiété et de son insécurité

Identifier les émotions associées à l’estime de soi

• Susciter des émotions dynamisantes
• Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement…
• Canaliser ses pensées spontanées nuisibles
• Gérer les situations et les comportements anxiogènes
• Confronter ses croyances négatives et irréalistes

Oser et s’affirmer

• Pratiquer l’écoute active
• Etre assertif
• Combattre les tendances à la fuite
• Emettre des critiques constructives
• Savoir dire non
• Appliquer la méthode DESC

Concevoir un plan d’action personnalisé

• Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d’estime de soi
• Elaborer un plan d’action individuel d’estime de soi